KEHIDUPAN memberikan kita pilihan dan pilihlah untuk hidup gembira.
Hargailah nikmat di depan mata, senyumlah, bermain dengan anak-anak, syukuri setiap nikmat tuhan seperti hujan dan matahari.
Pendekatan ini langsung tidak mahal dan paling penting mampu melindungi anda dari stres melampau yang memberi efek buruk buat kesihatan.
Ketahuilah, stres jangka panjang menyebabkan aliran hormon adrenalin dan kortisol secara terus-menerus masuk ke dalam darah, dan aliran ini memiliki impak buruk buat kesihatan.
Menurut Dr Siti Hawa Abdul Karim, saat mengalami stres ada dua macam hormon yang sangat berbahaya yang dikeluarkan secara berlebihan iaitu hormon adrenalin dan hormon kortisol.
Kedua macam hormon ini dilepas oleh Hypothalamus, organ kecil yang berada di pusat otak.
Ini yang terjadi saat stres!
Hypothalamus memberi signal kepada kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak hormon adrenalin dan kortisol untuk dilepaskan ke dalam pembuluh darah.
Hormon-hormon ini mempersiapkan seseorang untuk bereaksi cepat dan efektif dalam mengatasi tekanan pada saat itu.
Hormon-hormon ini meningkatkan kerja jantung, bernafas lebih cepat, tekanan darah dan metabolisme. Pembuluh darah melebar agar lebih banyak darah yang mengalir ke otot, sehingga otot tubuh kita sentiasa berjaga-jaga.
Hati akan melepaskan glukosa yang disimpannya untuk meningkatkan tenaga tubuh dan peluh akan dihasilkan untuk memberi rasa dingin pada tubuh.
Ia adalah reaksi semulajadi yang dinamakan respon stres. Apabila dalam keadaan yang terkawal, ia meningkatkan kemampuan seseorang untuk tampil dengan baik di bawah tekanan.
Contohnya, seseorang dalam keadaan stres dan panik dapat mengangkat beban berat yang dalam keadaan biasa dia tidak kuat melakukannya.
Jangan dipendam terlalu lama
Sebenarnya hormon-hormon dalam tubuh bekerja dengan sangat seimbang. Jumlah yang tepat dari setiap hormon akan menghasilkan hal yang positif.
Jika stres itu sekejap, sedikit aliran adrenalin itu baik dan langsung tidak berbahaya. Yang menimbulkan masalah apabila STRES DALAM JANGKA PANJANG!
Misalnya, jika seseorang hidup bertahun lamanya dalam emosi yang tidak sihat seperti marah, benci pada sesuatu seperti pada pasangan, pekerjaan, musuh, sistem pekerjaan dan pelbagai lagi!
Stres emosional jangka panjang ini menyebabkan aliran hormon adrenalin dan kortisol secara terus-menerus masuk ke dalam darah, dan aliran tersebut yang akan merosakkan tubuh.
Apakah kadar adrenalin yang tinggi berbahaya?
Kadar adrenalin yang tinggi dan bepanjangan akan meningkatkan denyutan jantung dan tekanan darah sehingga denyutan menjadi lebih laju dan tekanan darah tinggi. Makin besar tekanan stres yang anda hadapi, makin keras kerja jantung.
Ia akan menyebabkan peningkatan trigliserida yang adalah lemak di dalam darah, dan peningkatan gula darah.
Kadar adrenalin yang tinggi dan berpanjangan akan menyebabkan darah membeku lebih cepat (yang menyebabkan terjadinya plak), tiroid menjadi terlalu dirangsang, dan tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol.
Semua hal ini berpotensi memendekkan usia anda!
Bagaimana dengan hormon kortisol yang berlebihan?
Ketika tubuh melepas adrenalin ke dalam sistem, tubuh juga melepas hormon yang disebut kortisol.
Dalam jangka masa panjang, kadar gula darah dan insulin, kadar trigliserida , kolesterol meningkat dan tetap bertahan pada tingkat tinggi.
Terlalu banyak kortisol dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan obesiti dan lemak cenderung berkumpul di bahagian tengah tubuh.
Terlalu banyak kortisol dalam tubuh dapat mengurangi kalsium, magnesium dan potasium dalam tulang. Itu dapat menyebabkan kerapuhan tulang (osteoporosis).
Sebagai tambahan terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan tubuh menahan sodium (garam) yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Peningkatan kadar kortisol secara kronik akan menyebabkan imuniti terganggu seterusnya menjadi punca pelbagai penyakit.
